Pourquoi un meilleur sommeil est synonyme d’une meilleure sexualité?

Nous avons tous entendu dire qu’avoir des rapports sexuels peut entraîner une certaine somnolence. C’est ce qui rend les câlins après le sexe si agréables : il suffit de se laisser emporter au pays des rêves si vous en avez l’occasion. Mais avez-vous pensé à la façon dont le sommeil peut améliorer vos rapports sexuels?

C’est un fait : selon Psychology Today, la fatigue est l’une des causes principales d’une perte de libido. (Ce qui n’aidera pas les éventuels « roupillons » après les rapports sexuels.)

Nous allons aborder les effets du sommeil sur notre corps, voir les raisons pour lesquelles il contribue à améliorer vos ébats et à rétablir l’intimité, et offrir quelques conseils pour améliorer votre routine de sommeil afin de dormir plus longtemps.

Comment le sommeil affecte le corps

Il est souvent recommandé de dormir entre sept et neuf heures chaque nuit. Pour beaucoup d’entre nous, c’est un rêve que nous peinons à réaliser. Mais ces chiffres ne sont pas arbitraires : il s’agit de l’équilibre idéal pour permettre à notre corps de récupérer de sa journée et se régénérer. Un manque de sommeil, souvent estimé à moins de sept heures, nous rend irritables, déconcentrés et incapables de faire preuve de vigilance.

Le sommeil n’est pas du temps gaspillé. Pendant ces heures précieuses, le sommeil accomplit les fonctions suivantes :

Processus cérébraux. Le sommeil aide à créer de nouvelles connexions dans notre cerveau, qui sont associées à l’apprentissage et à la conservation des souvenirs. Il nous aide aussi à réguler nos émotions.
Réparation des tissus. Si vous avez déjà eu des muscles endoloris après avoir fait de l’exercice, le sommeil est nécessaire pour aider à réparer ces tissus.
Restauration du système immunitaire. Un sommeil régulier aide l’organisme à produire les hormones qui protègent les cellules de l’organisme contre les maladies.

Comment le sommeil améliore-t-il le sexe?

Pour toutes les raisons évoquées ci-dessus, le sommeil contribue à rendre vos rapports sexuels encore plus agréables. Il a déjà été prouvé qu’un manque de sommeil entraîne des effets négatifs sur le corps et sur la capacité à accomplir certaines tâches. Bien entendu, cela concerne aussi la sexualité et les relations sexuelles. Dormir davantage peut aider à développer ou à renforcer l’intimité avec notre ou nos partenaires.

Et c’est loin d’être une mauvaise nouvelle. En effet, il y a de bonnes raisons de donner la priorité au sommeil pour vivre des rapports sexuels plus torrides :

Davantage d’énergie pour les ébats sexuels.
Plus grande libido.
Meilleure lubrification vaginale.
Plus grand intérêt pour les préliminaires et l’expérimentation, comme le fait de pimenter les choses avec des jouets sexuels.

Astuces pour une meilleure routine de sommeil

Maintenant que vous savez pourquoi le sommeil et le sexe vont si bien ensemble, voici quelques astuces pour optimiser votre hygiène du sommeil et profiter au maximum de vos rapports sexuels.

Prenez un bain. Pour vous préparer au sommeil, laissez vos muscles se détendre et votre cerveau se reposer dans une baignoire remplie d’eau chaude, peut-être avec des bulles ou des sels de bain parfumés à la lavande.
Diminuez le temps d’écran. Posez votre téléphone ou votre tablette et éteignez la télévision au moins 30 minutes avant de vous endormir. En accordant une pause à vos yeux, il sera plus facile pour votre cerveau de se détendre pleinement. Essayez de lire un « vrai » livre en format papier (peut-être un roman d’amour?).
Un conseil? Ayez des rapports sexuels! Et n’hésitez pas à pimenter les choses et à utiliser des jouets sexuels. L’activité physique est un excellent moyen de fatiguer le cerveau et le corps pour se préparer au sommeil. Il convient toutefois de ne pas faire d’activités physiques trop intenses. Essayez le lubrifiant K-Y^® — Naturals^*pour couples, pour des sensations plus intenses qui demeureront gravées dans votre cerveau toute la nuit.

^*Assurez-vous que ce produit vous convient. Veuillez toujours lire l’étiquette et suivre les instructions.